应用指数: 3分 类型：健康运动 版本：v9.20.01 大小：182.76M 更新：2025-04-12 09:23 语言：中文 等级： 平台：Android 官网：暂无 厂商：Perigee AB 权限说明：立即查看 隐私说明：点击查看 反馈：举报建议
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应用介绍 应用截图 网友评论
7分钟锻炼软件用户只需准备一张椅子或者一堵墙，就能去开启简简单单的7分钟就获取运动。在7分钟里的锻炼共有12个动作，而且每个动作只需30秒，通过这样一组高强度的间歇式训练可以很好的去实现运动健身的效果。7分钟锻炼软件下载安装后用户每次的运动都堪比一次长跑或在健身房内锻炼数小时的运动效果非常的便捷。
1、打开进人7分钟锻炼软件里。
2、在页面中来去确定自己想要的目标。
3、确定自己会一周之内哪几天会进行锻炼。
4、就可以去跟着锻炼时间可以开始运动试用。
1、只需打开手机就能去完成有着科学证明的7分钟全身锻炼。
2、访问没有设备，家庭锻炼程序来针对特定身体部位的数据库。
3、用户可以轻松的去浏览各种各样的练习来去建立自己的习惯锻炼程序。
4、每个练习的详细信息可以帮助您以良好的形式进行练习非常方便。
1、【侧卧撑】：
-首先侧躺在垫子上，右手臂撑起身体，肩膀、臀部、脚尖呈一直线。
-肚子收紧，尽可能长的时间维持该动作就可以啦。
2、【俯卧侧转】：
-面向地，双手掌及脚尖撑地，腰背要保持挺直。
-接着身体左侧向上转，左手指向天，右手做支撑在去还原。
3、【原地抬腿跑】：
保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。
4、【弓箭步】：
-双手叉腰挺直站立，右脚向前跨一步。
-使膝关节弯曲成90度，左腿膝盖弯曲下压，略高于地面。
-脚尖压地，后跟抬起，然后起身，恢复原状。
1、随着进度解锁从新手到运动员的许多成就来达到健康。
2、可以通过努力来去得到一些的奖励和健康相关的赠品。
3、轻松的去设置每日提醒，这样就不会错过太多锻炼的提醒。
4、拥有着彩色编码的图形和日历上可以去跟踪锻炼进度。
应用截图
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